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Alimentos para cuidar tu piel

Alimentos para cuidar tu piel
18 enero, 2022 Raquel
En Cirugía estética

Hoy vamos a hablar sobre los alimentos para el cuidado de la piel. Como sabes, la piel es el mayor órgano de nuestro cuerpo y es uno de nuestros grandes aliados depurando toxinas. Para conseguir una piel radiante es tan importante evitar técnicas culinarias poco saludables y alimentos tóxicos como aportar los nutrientes necesarios.

Esta es la lista de alimentos a evitar: grasas saturadas, harinas y azúcares refinados, alimentos procesados y lácteos. Y, a continuación, os mostramos los alimentos que SÍ ayudan a tu piel ¡Toma nota!

Verduras y frutas que mantienen tu piel sana

La mayoría de alimentos que mantienen tu piel sana son muy fáciles de adquirir, basta con pasar por la sección de frutas y verduras de tu supermercado habitual. Aquí van algunas de las verduras y frutas más interesantes si quieres tener una piel siempre perfecta.

Zanahoria

Esta increíble fuente de betacaroteno (precursor de la vitamina A) y vitamina C nos ayudará a incrementar nuestra producción de colágeno y ayudará a nuestra piel a estar libre de mancha. Es una de las verduras con más propiedades antioxidantes por su aporte de vitamina A, que aumenta las defensas y neutraliza radicales libres. También reduce la sensibilidad de la piel frente al sol y activa la creación de la melanina.

Tomate

Una gran fuente de licopeno y antioxidantes, que ayuda a reducir el impacto negativo que tienen los radicales libres sobre las células de la piel. También el tomate ayuda a prevenir el fotoenvejecimiento.

Pepino

¿Recuerdas la típica imagen de película con las rodajas de pepino en los ojos? ¡Pues funciona! Sí, el pepino tiene una fuerte función hidratante y nutritiva tanto en mascarilla como alimento.

Espinacas

Las espinacas son ricas en betacaroteno, que protege la piel de la radiación solar. Además, son una buena fuente de vitamina A, C, E, K y ácido fólico.

Kiwi

El interior del kiwi es una buena fuente de vitamina C, pero además, si nos comiéramos su piel obtendríamos el doble de fibra por kiwi, y además nos beneficiaríamos de sus propiedades antioxidantes.

Uva

Las uvas evitan la aparición de venitas y rojeces. Por otro lado, protege el envejecimiento prematuro de la piel.
Granada. Las granadas son ricas en polifenoles, un grupo de sustancias con acción antioxidante o anti-radicales libres. También aporta vitamina C y ayuda a aclarar manchas de la piel.

Aguacate

Su alto contenido en ácido graso omega 3 mejora la barrera protectora de la piel, por lo que ayuda a lucir un cutis más suave y liso, dando un aspecto rejuvenecido al rostro. También es un alimento rico en antioxidantes.

Bayas

Este tipo de frutas silvestres como el arándano, la cereza o las moras vienen repletas de antioxidantes que retrasarán la aparición de arrugas y prevendrán las manchas en la piel.

Té verde 

Ayuda a disminuir los niveles de la hormona culpable del acné y, para colmo, está cargado de antioxidantes ¿seguro que no lo quieres sustituir por el café?

 

Mango

También es una fuente de betacaroteno, por lo que tiene efecto antioxidante y favorece la producción de colágeno de forma natural.

Papaya

Este manjar tropical se encuentra repleto de antioxidantes, vitaminas y fibra. Es ideal tanto para la piel como para el cabello por sus propiedades hidratantes y regeneradoras. Este alimento también favorece la producción de colágeno.

Cítricos: naranja, mandarina, pomelo, lima…

Son una fuente principal de vitamina C, que tiene un fuerte efecto rejuvenecedor en la piel: reduce las manchas, mejora la textura de la piel, activa la síntesis de colágeno y reduce las arrugas y líneas de expresión, ¿te hacen falta más motivos?

 

Pescados buenos para la piel

Además de todas las frutas y verduras que ya hemos mencionado, los siguientes tipos de pescados azules también son alimentos que mantienen tu piel sana.

Salmón

Los pescados azules son una de las mayores fuentes de vitamina D, con importantes propiedades antiinflamatorias y necesarias para una mejor absorción de calcio. El omega 3 que contienen también es beneficioso para la piel.

Este delicioso pescado anaranjado contiene ácidos grasos que previenen el acné, la piel escamosa y la inflamación. Los aceites naturales presentes en él tienen una fuerte función hidratante.

 

Sardinas

Los ácidos grasos con omega 3 influyen de forma directa en la calidad y aspecto de la piel, la hidratan, aportan flexibilidad y mantienen la permeabilidad de las membranas celulares.

 

Otros alimentos para una piel sana

Semillas de chía

Este súper alimento rico en omega-3 aporta Vitamina E y resulta un poderoso antioxidante. Además, contiene aminoácidos de alta biodisponibilidad. Lo que, traducido al castellano, supone favorecer la hidratación y retrasar la aparición de arrugas.

Bebe mucha agua

Una hidratación constante ayuda, lógicamente, a mantener la piel hidratada, favorece la eliminación de toxinas y dificulta la formación de arrugas.

Yogur

El yogur cuenta con proteínas de leche que dan firmeza y elasticidad a la piel. Algunos microorganismos presentes en el yogur también ayudan a eliminar residuos de la piel y que esta tenga un aspecto más luminoso.

Frutos secos

Son ricos en vitamina E, una sustancia muy habitual en cremas y suplementos. Además contiene otros antioxidantes beneficiosos para la salud general.

 

Conclusión

Si sigues una dieta sana y equilibrada, pero buscas una ayuda extra, no dudes en preguntar por nuestros tratamientos de medicina estética y cirugía.

En nuestra clínica de medicina estética en Granada encontrarás los mejores tratamientos para mejorar y rejuvenecer el aspecto de tu piel. Disponemos de profesionales con una gran experiencia en los tratamientos más innovadores para el cuidado facial y corporal, eliminar cicatrices de la piel, quitar manchas, además de cirujanos expertos en combatir las arrugas y la flacidez de la piel.

Y si quieres informarte sobre cualquier tipo de tratamiento o intervención estética consulta nuestra web o pásate por nuestra Clínica de Cirugía y Medicina Estética en Calle Dr. Fleming, nº1, en Armilla, Granada. Solicita tu primera cita gratis, realizamos un estudio de tus objetivos y fisionomía y te damos presupuesto sin ningún compromiso ¡Anímate!